gerek yok, 2500 zaten günlük yeter, sonuçta normal yemeklerde yiyorsun ve onlardan da b7 alıyorsun. Domates,yumurta,havuç,badem,ceviz,somon balığı,marul,karnabahar,tatlı patates v.s. abartmadan bunlardan da günlük tüketirsen gerekli biotini almış olursun.