Biotin 2.5 (2500) mcg yeterli mi?

[91]

Arkadaşlar kimisi ya da çoğunuz 10 luk 5 lik kullanıyo. hoca bana 2500 mcg olandan vermiş. bu az değil mi? bi kaç tane mi atsam günlük. bi bilenler yazabilir mi.

teşekkürler..

[Hintell]

yeterli günlük ihtiyac 1000mg zaten

[onizuka eikichi]

Yeterli ben de 5000 kullanıyorum ama 2500 mcg yeterli olduğunu okumuştum.

[Kemal077]

Kullanmaman daha sağlıklı dostum, böbreklerinle dans etme... Bunun yerine doğal olana yönel.biotin içeren besinleri tüket.

[EMİNBEY]

Yeterli dostum 2.5 mg

[Trablons]

1000 yeter.fazlası gereksiz olduğu için vucuttan idrarla vs atılır.

[caresizbedevi]

vücudun ihtiyacı olan biotin (saç dahil) tam olarak ne kadar? kimisi günblük 5 diyor kimisi 3 diyor bi tutarsızlık var

[Galaksi]

İlk solgar 1 mg biotinle başlamıştım sonra farklı farklı şeyler kullandım

Xpecia kullanırken 2 doz alıyordum ve bu da 2.5 mg biotin demek oluyordu bu yüzden ekstra başka biotin almıyordum

Xpecia'yı bırakınca hep 5 mg biotin kullandım. Solgar 5 mg biotin sonra HP biotin 5 mg ve en sonundada şuanda Natures supreme biotin 5 mg kullanıyorum
Bu en son kullandığım bitince bir 60'lık 2.5 mg biotine geçip doz azaltımı yapacağım ve sonra tamamen bırakacağım

Ömrümüzün sonuna kadar hap kullanacak halimiz yok