DETAYLİ anlatirsan günlük kullanimini not alalim 
ilk neyi suruyorsun sonra arkasindan ne yapiyorsun duş aliyor musun ?
sabahlari isyerinde bosluk buldugumda 5 dakika suyla yapiyorum ayak ustu .bu tarz ara sıra daha yapiyorum gunduzleri takviye amacli
Aksam 5 ila 8 arasi hangi saatte boşsam osaatte yapiyorum
Yere uzanip ayaklarimi cekyata koyuyorum yukari dogru hem ayaklarimdaki kan basinci duşuyor rahatliyor bu sekilde hemde beyne kan geliyor damarlarda şişme basliyor ..
Sarimsak yagindan 7. 8 damla döküyorum ustune hindistan cevizi yagini spreyle sıkıyorum 3 fıs 0 dakika boyunca ilk yavaşla başlıyorum bastirmadan daha sonralari sertlestiriyorum masaji şakaklardan yani kulak arkasi sakal baslangicindan parmaklarimla kani ust tarafa dogru tepe noktasina kadar getiriyorum .tepe noktasini arka ve yanlardan 2 elimle kalp isareti yapip elimi tepe bolgesi bosta kalacak sekilde koyuyorum ve bastirarak birlestiriyorum deri katlaniyor yani deride katlanma olmasi lazim fazla sert olmucak sekilde.ön kisima gelince önden arkaya dogru parmak uclariyla tepe noktasina kadar masaj uyguluyorum burda onemli olan deride basinc olusturmak dengesini bozmak.yanlardan tepe noktasina dogru hafif bastirarak tepe noktasini tekrar seklinde besliyorum.kafada baya bi rahatlama ve damarlarda atma seklinde oynamalar oluyor disardan bakinca bile belli oluyor sivilce vs patlarsa bu iyidir kafada kan dolasimin basladigini gösterir ve pisliklerin iltihaplanmanin atildiginin alametidir bende ilk 1 ay sivilceler acayip derecede cikiyordu suanda kesildi hergun 4 yada 5 sivilce cikiyordu suan ara sira 1 2 adet cikiyor.yaglara gelince .hangi yagi surersem sureyim hindistan cevizi yagi mutlaka surerim mesela nane yagi surdum ustune hindistan cevizi yagi .sarimsak hindistan yilan hindistan hint.hindistan yagi seklinde 2 yağ kullaniyorum masajin sonuna dogru yumusatiyorum bastirmadan 2 3 dakika boyunca avucumla yanlardan cekerek tepe noktasina dogru geliyorum deride hafif katlanma okuyor bu sekilde hergun yapiyorum .anlatmasi biraz uzun oldu ama yapmasi cok kolay zamanla zaten nasil yapacagini anliyosun masaj yapilan bolge zaten sinyal veriyor anliyorsun sertmi yumusakmi masaj yapacagini.hergun 1 dis sarimsagi hap seklinde keserek suyla yutacaksin koku olmuyor olursa ekmek cigne yut.sporda yapman lazim sporun amaci kandaki yagı yakmak karacigerdeki yaglanmayi engellemek trigiliserid denen kolstrol cesidini düşürüp kanin pıhtilasmasini engellemek ve damarlardaki kan akisini rahatlatmak.sporun diger faydasina stresi yenmesidir .strestende uzak durmaliyiz ayrica .insan topraktan yaratilmistir ve topraktaki butun minareller insandada vardir saclarina yeteri kadar kan gitmediginde saclar ayva tiyune dogru yolculuga baslar susz agac gibi kurumaya baslar .toprakla elementlerimiz hep ayni mantik budur .bir sac yeteri kadar kani vitamini alirsa asla dokulmez saci sadece genetik dokulme diyip razi olmamaliyiz .20 tane neden varken 1 taneye takilmamaliyiz eger bir saglik sorununuz yoksa .ve saclar dokuluyorsa kilcal damar tikanikligi stres durgunluktan baska bisey degildir.bazi insanlarda kafa damarlari genisken bizim gibilerde dar olabiliyor ve buna saci ayva tuyune donusturuyor.doktorlar herhangi bi hastalik yoksa hemen genetik diyorlar bu damar darligina .cunku genetik olan kısmı burasi ...neyse masaja devam edersen saclarin asla dokulmucek ayva tuyune dinmeyecektir .bu arada haftada 1 yada 2 defa derma roller kullaniyorum yani yara iyilestikten sonra en ufak bi aci kalmayinca tekrar derma roller yapiyorum normalde 15 gunde 1 dir ama bu sekilde yapiyorum ben.cunku yara iyilestikten sonra beklemnin luzumu yok diye dusunuyorum derma rollerinde aşıri fayda var roller yaptiktan1 saat sonra kafa kipkirmizi oluyor saclar diklesmeye basliyor derma rollerden sonra hemen yagini surup masajini yap 30 dakika yada 1 saat sonra onarici hucreler kafaya hucum ettiginden yanma basliyor ertesi gunde masaj yapma 1 gun dinlensin ...sana basarilar
