Solgar kaliteli ancak bence çok pahalı ben şuan oceanplus diye bir marka kullanıyorum bildiğim kadarıyla bu da sağlam marka, hint yağı için soğuk sıkım ve katkısız olmasına dikkat et marka bilmiyorum günde 5-10ml arası kullanabilirsin. Magnezyumu da eczaneden alıyorum.