kilo durumun ne durumda dostum? göğsünde ağrı veya sert doku hissediyor musun? eğer hayırsa yağ oranını düşürmeyi deneyebilirsin. nihayetinde yüksek yağ oranı=daha fazla östrojen
antiandrojenler sayesinde zaten östrojen de artıyor. sen ağırlık antrenmanı yapmayı düşün ve yağ oranını günlük 600-800 kalori azaltarak düşür. sağlıklı yağ ve proteini ihmal etme karbonhidratı azalt ve düşük glisemik indeksli tercih et bol lifli olsun. rahat yağ yakarsın
ayrıca kesinlikle aromataz inhibitörlerine bak. doğal olanları tüketmeye çalış
resveratrol
kafein
çinko
kateşinler; yeşil çay
apigenini
keten tohumu