Saç Ekimi Sonrası Beslenme
Tarih: 3 Mayıs 2017 Yazar SaçEkimleri Admin Kategori SAÇ EKİMİ SONRASI
Makalede Öne Çıkan Başlıklar
Saç Ekimi Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Saç ekimi Sonrası Beslenme Önemi
Saç Ekimi Sonrası Beslenme Kuralları
1.Fazla Yemeyin.
2.Aç Kalmayın ve yorucu diyetlere başlamayın.
3.Sigaradan Uzak Durun.
4- Alkol Kullanımını Sınırlayın.
5-Düzenli Bir Beslenme Sistemi Oluşturun.
6- Abur Cubur ve Zararı Gıdalardan Uzaklaşın.
7-Ara Öğünlerinize Kuruyemiş Ekleyin.
Saç İçin Yararlı Vitaminler ve Besin Maddeleri
A vitamini:
Biotin:
Folik Asit:
C Vitamini:
E Vitamini:
Saç Ekimi Sonrası Beslenme Menüsü
39
saç ekimi sonrası beslenme
Saç ekimi sonrası beslenme
Saç Ekimi Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Saç ekimi operasyonunun başarılı bir şekilde sonuçlanması ve ekilen saç köklerinin sağlıklı bir şekilde büyümesi için saç ekimi sonrası hastaya düşen bazı görev ve sorumluluklar vardır. Saç ekimi operasyonu sonrasındaki süreçte en dikkat edilmesi gereken nokta ekilen saç köklerinin korunması ve beslenmesini sağlamaktır. Saç ekimi sonrası saçın darbelerden ve her türlük baskıdan korunması birinci kural ile saç ekimi sonrası beslenme de ekilen saçların sağlıklı bir şekilde büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir.
Saç ekimi operasyonu yaptırdıktan sonra hastaya düşen birtakım görevler vardır. Bunlardan biri de saç ekimi sonrası beslenme konusunda dikkatli davranmak ve saç için yararlı besinler seçerek, ekim sonrası hassas bir süreç yaşayan saç köklerinin hızlı bir şekilde beslenmesini sağlamaktır.
Saç ekimi sonrası dikkat edilmesi gereken kurallar için ” Saç ekimi sonrası kurallar“ hakkında bilgiler içeren yazımızı okuyabilirsiniz.
Saç ekimi Sonrası Beslenme Önemi
Saç ekimi sonrası, düzenli bir beslenme sistemi oluşturmanız, sağlıklı beslenmeye yönelmeniz, spor yapmanız ve kötü alışkanlıklardan uzak durmanız, yeni görünümünüze kavuşmanızı hızlandıracak ve sonucun çok daha doğal ve iyi olmasını sağlayacaktır.
Saçlarınızın dışarıdan beslenmesinden öte, yediklerinizle içeriden beslenmesi çok daha etkili bir yöntemdir. Bu yüzden vitamin ve mineral bakımından saç için yararlı gıdalarla besleniz ekilen saç köklerinizin sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlayacak ve saçlarınızı hızlı bir şekilde güçlendirecektir.
Saç ekimi sonrası beslenme şeklinizi düzenleyerek, ekilen saç köklerinin kan yoluyla uygun şekilde beslenmesi sağlanır.
Saç ekimi sonrası çıkacak olan kök sayısındaki kayıpların azalmasını sağlar.
Doğru şekilde düzenlenmiş bir saç ekimi sonrası beslenme şok dökülme ile kaybedilecek saç tellerinin azalmasına sebep olur, şok dökülmenin süresini kısaltır.
Kendi saçlarınızda eğer varsa devam eden dökülmeler durdurulabilir
Saçlarınızın beslenerek güçlenir ve sıklaşır.
Saç ekimi sonrası sağlıklı beslenme ile saçlarınızın daha hızlı ve sağlıklı uzamasını sağlayabilirsiniz.saç e
Saç ekimi sonrası beslenme doğru ve sağlıklı şekilde ayarlanırsa hücre yenileme hızınızı arttırabilirsiniz
Hücre yenileme hızı artan kişilerde yara iyileşme hızı da artacaktır.
Saçınıza yararlı olan vitaminlerin ve besin maddelerinin vücudunuzda bol miktarda bulunması saçınızın doğal yollardan beslenmesini sağlayacaktır.
Saç Ekimi Sonrası Beslenme Kuralları
Saç ekimi sonrası beslenme de neleri yediğiniz kadar neleri yemediğiniz ve içmediğiniz de çok önemlidir. Saçlarınız için besleyici ve güçlendirici olan besinlerin neler olduğuna ve nasıl tüketilmesi gerektiğine geçmeden önce saç ekimi sonrası beslenme kurallarını öğrenelim…
1.Fazla Yemeyin.
Saç ekimi operasyonu öncesinde olduğu gibi saç ekimi operasyonu sonrasında da hafif beslenmeniz, karnınızı çok doyurmadan yemeğinizi bitirmeniz çok önemlidir. Bu vücudunuzun gereksiz fazla alınan öğünü öğütmek için harcayacağı enerjiyi saçınıza vermesini sağlayacak, özellikle ilk üç günlük dönemde iyileşme sürecinizi daha konforlu geçirmenize sebep olacaktır. Saç ekimi sonrası beslenme sürecinde ağır yağlı yiyecekler ve kızartmalardan kaçının.
2.Aç Kalmayın ve yorucu diyetlere başlamayın.
Saç ekimi sonrası yenilenme fikri içerisinde olan birçok kişi iyileşme sürecini diyet yaparak geçirmeye karar verebilir. Bu durum, özellikle kontrolsüz, hızlı ve sağlıksız diyetlerse saç köklerinin yetersiz beslenmesi söz konusu olabilmektedir. Saç ekimi sonrası sağlıklı beslenin ancak şok diyet gibi yememe üzerine kurulu diyetler yapmayın. Saç ekimi sonrası beslenme ve doğru gıdalar almanın çok önemli olduğunu unutmayın.
Bir diyetisyen ile görüşmek, hem saçlarınız hem vücudunuz için size özel bir diyet hazırlanmasını sağlar.
3.Sigaradan Uzak Durun.
Sigaranın vücudunuza ne kadar zararlı olduğunu zaten biliyorsunuz, saç ekimi sonrası sigara zayıf ve hassas olan saç köklerinizin çıkmamasını sağlayabilecek kadar güçlüdür. Kandaki oksijeni tüketen sigara, verdiği zararların yanı sıra saçın beslenme kaynaklarını da engeller. Bu sebepler, saç ekimi sonrası mümkün olduğunca uzun bir süre sigaradan uzak durmakta fayda vardır.
Saç kökleri, incecik kılcal damarlarla beslenmektedir. Bu damarlardan saç köklerine gelen kan, saça gerekli olan besini ve oksijeni getirir. Kan akışındaki yavaşlama, kanın kalitesindeki düşüşler veya kanın içerisinde yeterince oksijen içermiyor olması gibi sebeplerle saç kökleri beslenemez ve canlılıklarını kısa sürede kaybederek ölürler. Bu saç ekimi operasyonu sonucu ekilen hassas saç köklerinde çok daha hızlı gerçekleşecektir. Bu sebeple saç ekimi sonrası saç köklerinin beslenmesini önemli şekilde etkileyen sigaradan mümkün olduğu kadar uzak durmalısınız.
Sigara bağımlısı kişiler, bu süreçte doktorlarına danışarak sigara bırakmaya yardımcı olan bazı ürünlerden destek alabilirler.
4- Alkol Kullanımını Sınırlayın.
Alkol kullanımı vücut organlarına zarar veren ve onları yoran bir durumdur. Saç ekimi sonrasında mümkün olduğunca uzun bir süre alkole ara vermek, yeni ekilen saçlarınızın sağlığı açısından önemlidir. Saç ekimi sonrası beslenme kurallarının bir parçası olarak alkol hem vücudunuza zararlıdır hem de vücut koordinasyonunuzu azalttığı için ekim yapılan alanın darbe almasına sebep olabileceği unutulmamalıdır.
5-Düzenli Bir Beslenme Sistemi Oluşturun.
Saç ekimi sonrası beslenme düzenini doğru oluşturmak, çeşitli besin gıdalarında yeterli miktar da ve doğru zamanda almak saç köklerinin en iyi şekilde güçlenmesini sağlayacaktır. Genel sağlığınız açısından oldukça önemli olan düzenli beslenmenin saç ekimi operasyonu sonrasında bir alışkanlık haline gelmesini sağlayabilirsiniz.
6- Abur Cubur ve Zararı Gıdalardan Uzaklaşın.
Atalarımız can boğazdan gelir dediğinde, GDO’lu ve hormonlu gıdalar, fastfoodlar, koruyucu maddeler, aburcuburlar ve bu kadar gereksiz beyaz şeker yokmuş sanırız. Ne yiyorsanız osunuz yeni dönemin değerli sözlerinden biridir. Yediğiniz cips ile içtiğiniz asitli içecek ile saçınızı besleyemezsiniz. Yemek seçimizi yaparken, sebze, meyve ve sağlıklı yemeğe yönelin.
7-Ara Öğünlerinize Kuruyemiş Ekleyin.
Saç besleyici vitamin, besin maddeleri ve yağları çerdikleri için kuruyemişlerin birçoğu saç için gerekli besinler arasında yer almaktadır. Saç ekimi sonrası beslenme düzeninizin içerisine ekleyeceğiniz bir ufak ara öğünde düzenli olarak FINDIK, CEVİZ, BADEM gibi çinko, omega ve selenyum bakımından güçlü, FISTIK gibi biotin kaynağı kuruyemişlere yer vermelisiniz.
Saç İçin Yararlı Vitaminler ve Besin Maddeleri
Saç ekimi sonrası beslenme sistemi için diyetisyenler tarafından tavsiye edilen birtakım besin maddeleriyle, saç ekimi sonrası dengeli beslenmeniz, saçınız için özel ve daha yararlı bir hale getirebilirsiniz. Bunun için beslenmenize saç için özel bir yeri olan besin maddelerine yer vererek başlamak yararlı olacaktır.
A vitamini:
A vitaminini retinoidler (hayvansal gıdalardan alınan) ve Karotenoidler (bitkisel gıdalardan alınan) şeklinde ikiye ayırmak daha faydalı olacaktır.
A vitamini saç derisi için oldukça faydalıdır.
Cildin nem dengesini korumaya yardımcı olur.
İltihap önleyici içeriği özellikle saç ekiminin ilk aşamalarında ödem, şişlilk ve diğer komplikasyonların azaltılmasında etkilidir.
Yetişkin bir kişinin günde 700-900 mcg A vitamini alması gerekmektedir.
A vitamini içeren gıdalar: Tatlı patates, Havuç, Ispanak, Domates, Kayısı, Maydonoz
Süt, Yumurta, Karides, Somon Balığı, Ciğer,
Biotin:
Saçın ana maddesi olan keratinin üretiminden sorumludur. Keratin saçın yapıtaşı olarak adlandırılmaktadır.
Lifli bir protein olan kreatinin üretiminden sorumlu olan biotinin yeterli miktarda alınması saç ekimi sonrası beslenme şeklinin temelini oluşturmalıdır.Biotinden zengin gıdalarla beslenerek, saç hücrelerinin enerji üretimini arttrmalısınız.
Saçın korteks alanında yer alan yapının elastikiyetini düzenler, dengeler ve güçlendirir.
Yetişkin bireylerde günlük önerilen miktar 35 mcg ‘dır.
Biotin İçeren Gıdalar: Çiğ Yumurta Sarısı, Dut, Karaciğer, fıstık ve yeşil yapraklı sebzeler
Folik Asit:
B vitamini ailesinin bir üyesi olan folik asit (vitamin b9 ya da diğer bir adı ile folat) hücre bölünmesi sürecinde önemli bir etkiye sahiptir.
Yetişkin kişilerin günde 100-200 mcg folik asite ihtiyacı vardır.
Folik asit, hücre yenilenmesini arttırarak iyileşme sürecini hızlandırır.
Kas yapılanması için önemli olan bu vitamin, saç köklerinin yeni ekilen yerlerine bağlanması sürecinde önemli bir göreve sahiptir. Saç ekimi sonrası beslenme nize dikkat ederken, folik asit bakımından zengin besinler tercih etmelisiniz.
Folik Asit içeren gıdalar: Karaciğer, Brokoli, Mısır, Kırmızı et, yumurta, Enginar, Kavun, Buğday, Çavdar
C Vitamini:
Saç ekimi sonrası beslenmede önemli bir yere sahip olan C vitamini, kan dolaşımını arttırdığı için saç köklerinin beslenmesini kolaylaştırmaktadır.
C vitamini depolanmayan vitamin çeşitlerinden olduğu için her gün belirli bir miktar C vitamini alımı tavsiye edilmektedir.
C vitamini yara ve yanıkların iyileşmesini kolaylaştırmaktadır.
Vücudu enfeksiyonlara karşı koruduğu için saç ekimi sonrası beslenmede özellikle ilk hafta tavsiye edilmektedir.
Ayrıca saç ekimi sonrası beslenme ile yeterli miktarda alınan C vitamini, saç beyazlaşmasına karşı da koruyucu bir etki göstermektedir.
C Vitamini içeren Gıdalar: Biber, kivi, brokoli,turunçgiller, maydonoz, çilek
E Vitamini:
Saç ekimi sonrası beslenme de önemli bir yere sahiptir.
Saç hücrelerinin üretimi ve hücre yenilenmesinden sorumludur.
Cilt yenileyici özelliğiyle yeni ekilen saç köklerinin hızlı bir şekilde ekim yapılan alan ile kaynaşmasını sağlar.
Saç foliküllerindeki hasarları onararak saç canlılık kazandırır.
E vitamini kuru saç ve saç derisi içinde ideal bir besleyici görevi görür.
E Vitamini İçeren Gıdalar: Ayçekirdeği, buğday tohumu, ıspanak, badem, fındık, ıspanak, şalgam, avokado
Saç Ekimi Sonrası Beslenme Menüsü
Saç ekimi operasyonu sonrasında saçların çevresel faktörlerden korunması ve beslenmesi kadar içeriden güçlendirilmesi ve beslenmesi çok önemlidir. Saç kökleri, saç derisine kılcal damarlar yoluyla bağlıdır ve bu kılcal damarlara gelen kan aracılığıyla beslenmektedir. Kendiniz için sizde bir saç ekimi sonrası beslenme menüsü hazırlayarak, saçlarınızı hızlı bir şekilde güçlenmesine destek olabilirsiniz.
Bu saç ekimi sonrası beslenme menüsü, Diyetisyen Nurdan Çeliktaş’ın saç köklerini beslemeye yönelik hazırladığı örnek bir saç ekimi sonrası beslenme menüsüdür.
3 Ana ve 5 ara öğünden oluşan beslenme menüsünde, genel sağlık kurallarına uygun, saç kökleri besleyen gıdalar tercih edilmiştir.
Örnek olarak hazırlanan bu saç ekimi sonrası beslenme menüsü ile toplamda ortalama 117 mg biotin ve 72 mg çinko alınmış olmaktadır.
Saç Ekimi Sonrası Beslenme
ÖRNEK MENÜ
SABAH KAHVALTISI – (08:00)
kepek ekmeği (1-2 dilim)
Beyaz Peynir (30 gr. Yaklaşık bir kibrit kutusu büyüklüğünde)
Haşlanmış Yumurta (1 adet yumurta, 11microgram biotin içermektedir.)
Domates-Salatalık ve yeşillik
Ara Öğün
Mevsim Meyvelerinden bir porsiyon (A vitamini açısından zengin kayısı, E vitamini açısından zengin avakado, C vitamini açısından zengin çilek ya da kivi, kavun ya da elma tercih edilebilir)
ÖĞLE YEMEĞİ – 12:00
Ispanak yemeği (1,5 mg Çinko)
Bir Kase Yoğurt (1,8 mg çinko)
Kepekli Ekmek(Kepekli ekmek yerine bir kase mercimek tüketilebilir (6,2 mg çinko)
Ara Öğün 15.00
Mevsim Meyvelerinden bir porsiyon
Ara Öğün – 17:00
Kuruyemiş (Bir avuç fıstık tercih edilebilir 1,6 mg çinko)
AKŞAM YEMEĞİ – 19:00
Tavuk Ciğeri (50 gr) -100mcg biotin ya da Kırmızı Et (80 gr) – 17 mg çinko ya da 1 Porsiyon karides -70 mg çinko tercih edilebilir.
Kepek Ekmeği (1-2dilim)
Ara Öğün – 21:00
Mevsim meyveleri ve 1 bardak süt -0,8 mg çinko
Ara Öğün – 23:00
Kuruyemiş olarak 6,2 mcg biotin içeren 10 gr badem tercih edilebilir
Saç ekimi sonrası beslenme için yukarıdaki bilgilere dayanarak kendi menülerinizi oluşturabilir ayrıca diyetisyene giderek, size özel bir beslenme listesi oluşturulmasını sağlayabilirsiniz.
