Fitness Tavsiye

[Paradox0]

Yaşım 17, kilom 75 ve boyum 1.87 ölçülerden de anlaşılacağı üzere zayıfım ve göbek bölgemde biraz yağlanma var. Önce kas yapıp hacimlenmeye odaklan diyende var, göbeği erittikten sonra kas yap diyende sizce ne yapmalıyım? Bilgili olan biri yazarsa sevinirim. Vücut tipim Ectomorph bu arada.

[orientis]

kanka buradakiler saçım dökülür diye bırak sporu adım bile atarken düşünüyor çok yanlış yerde sormuşsun

[slade23]

Yaşım 17, kilom 75 ve boyum 1.87 ölçülerden de anlaşılacağı üzere zayıfım ve göbek bölgemde biraz yağlanma var. Önce kas yapıp hacimlenmeye odaklan diyende var, göbeği erittikten sonra kas yap diyende sizce ne yapmalıyım? Bilgili olan biri yazarsa sevinirim. Vücut tipim Ectomorph bu arada.

Kardeşim boyun ve kilon iyi göbeğinde yağlanma varsa hit kardiyo yapacaksın deli gibi mekik ve türevi hareketlere odaklanacaksın göbek başka türlü toplamaz. Genel çalışırsan geniş omuzlu iri pazulu ama göbekli bir birey olarak hayatına devam edersin

[Paradox0]

kanka buradakiler saçım dökülür diye bırak sporu adım bile atarken düşünüyor çok yanlış yerde sormuşsun

Aklıma geldi, fitness ve finasteride le ilgili soru soran çok kişi vardı bu yüzden sordum.

[Paradox0]

Kardeşim boyun ve kilon iyi göbeğinde yağlanma varsa hit kardiyo yapacaksın deli gibi mekik ve türevi hareketlere odaklanacaksın göbek başka türlü toplamaz. Genel çalışırsan geniş omuzlu iri pazulu ama göbekli bir birey olarak hayatına devam edersin

Tamamdır teşekkürler.

[Ozannn]

75 kilo isen o boya göbeğin olmaması lazım.Skinny fat diye bir tabir var, fitnessla uğraşanlar bilirler. Bu tabiri mutlaka araştır kardesim, bu sorunun cözümü oldukça zordur ama yasin çok genç şimdi önlem alırsan ileride çok rahat edersin.

[Ozannn]

Üstte bir arkadaş yazmış kardiyo yap, asiri kardiyo sakın yapma, protein ağırlıklı beslen,dozunda kardiyo yap,mutlaka ağırlık çalış, kaş oranını arttır, dediğim gibi skinny fat i arastir.

[Paradox0]

Üstte bir arkadaş yazmış kardiyo yap, asiri kardiyo sakın yapma, protein ağırlıklı beslen,dozunda kardiyo yap,mutlaka ağırlık çalış, kaş oranını arttır, dediğim gibi skinny fat i arastir.

Tam anlattığım şey skinny fat ama göbek öyle bildiğimiz gibi değil çok hafif teşekkür ederim bakacağım yazdıklarına araştırarak.

[Cardozoo]

Günlük tavuk pilavını yiyip (yani yeteri kadar  protein alıp) haftada 5 gün spor yaparsan iyi bir vücuda sahip olabilirsin. Antrenman programını haftada 2 kere yap, yani bir kas grubunu haftada 2 kere çalıştırmaya özen göster. Abur cubur çikolata hamur işinden falan uzak da durursan bi 6-7 aya iyi bir vücudun olur.

[Paradox0]

Günlük tavuk pilavını yiyip (yani yeteri kadar  protein alıp) haftada 5 gün spor yaparsan iyi bir vücuda sahip olabilirsin. Antrenman programını haftada 2 kere yap, yani bir kas grubunu haftada 2 kere çalıştırmaya özen göster. Abur cubur çikolata hamur işinden falan uzak da durursan bi 6-7 aya iyi bir vücudun olur.

Teşekkürler yanıtın için. Peki finle beraber fitness yapılırsa yan etki oluşma riskini azaltır mı sizce?

[Paradox0]

.