Şeker,ekmek ve türevlerinden uzak dur.Günlük çiğ badem içi ye ve trigliserid formda omega3 al. Ayrıca haftada bir kaç kere brokoli ye. Depresif bir ruh halin varsa arada sırada bitter çikolata da ye(mümkünse şekersiz olsun). Ha dersen çok kafama takıyorum o zaman bunların yanına günde 1 xpecia ekle. Günlük 10-15 dakika saç masajı da ekleyebilirsin bunların yanına. İyi olur.