önce ufak tefek dopingler aama genelde kas kutlesini azaltır.enerji şudur ben mesela 10 km kosuom yeter diom bir bakıom piste kızlar geliyor 10 kmde onlarda uça uça kosuyorum tam bir adım daha atamam derken 10 km çok kolay geliyor onlar pistten çıkmasa maraton yapcam bulunduğun yerde kız yoksa yaz elbisesi ile koşan hayal edicen onunde en guzel manken kosuyor besyo falan vız gelir tırs gider