Arkadaşlar sporda 1 ayımı doldurdum. Bugün itibariyle spor (hafif kardiyo hafif ağırlık şimdilik) sauna buhar odası soğuk duş şeklindeki ritüelime kreatin yüklemesi ekledim. 5 gün günlük 15-20 gram arası kreatin yükleyip sonrasında günlük 2 mg kreatinle kellik, yağ eritme ve kas yapma savaşıma devam edeceğim.