Valla abi maşallah . Çok süper kazasız belasız güle güle tarayın .
1-2 yıl önce ağırlık antrenmanı öncesi 400-500 ml sütun içerisine bir tatlı kaşığı keçi boynuzu pekmezi , bir tane bıldırcın yumurtası z biraz da karabiber koyup içerdim . Kafama göre enerji içeceği yapmıştım . Karbonhidrat i da alınca gidip ağırlık çalışırdım . Hele bacak yada sırt çalıştığım günler var ya of gece yatamazdim . Kesinlikle tavsiye ederim sana da