Ekimden 30 gun sonra agirlik kaldirma

[kelboy85]

4 haftayi tamamladim. Gym de full bench omuz ve kol antremanlarina baslasam kafaya zarari olurmu

[tughan]

bunu ben de merak ediyorum, şu anda 18. gündeyim.

[Nikmacro]

30 gün sonra bir şey olmaz

[Poznan]

Ağır sporlar için biraz daha uzun süre diyenler var , 2 ay 3 ay diyenler var ,
Ben 1 aydan sonra koşmaya başlamıştım
Yine de 30. Günden sonra yüksek ağırlık altına girmemekte fayda var bence

[keldeğilim]

15. gün ağırlık idmanlarına başladım hocam ben,,

[Nikmacro]

30 gun itibari ile ağırlık kaldırabilir hiç bir zarari yok

[ardic]

4 haftayi tamamladim. Gym de full bench omuz ve kol antremanlarina baslasam kafaya zarari olurmu

bana 45 gün dediler hocam toplamda.

[KubilayKa]

Ben de merak ediyorum. 30 gün yeterli midir?

[Nikmacro]

4 hafta yeterli