İyi akşamlar kafama bir durum takıldı. Ekim öncesinde haftalık min 3 gün spor yapıyordum iki haftadır spor ayakkabılarımı dahi giymedim. 7,8 km parkur 40.50 dk lık orta şiddette beni terleten ağırlık antrenmanlarına ne zaman başlayabilirim. 20-30-40-60 gün gibi farklı farklı yorumlarla karşılastım bunun ekime zarar vermeyecek uzunlukta net bir zamanı nedir yardımcı olabilir misiniz ?