DHT: Erkek tipi Kelliğin Nedenimi?
Erkek tipi kellik, erkeklerde görülen saç kaybının yüzde 95'ini oluşturan ortak bir durumdur , erkek tipi kellik neden olur ve tersine çevrilebilir mi?
Erkek tipi saçsızlığın ardındaki asıl suçlunun DHT olduğuna inanılıyor. Bu Dihidrotestosteron anlamına gelir ve testosterondan üretilen bir androjen seks hormonudur.
Temel olarak, “erkekliğiniz” için sorumlu seks hormonu olan testosteron, steroid metabolizmasında yer alan bir enzim olan 5-alfa redüktaz ile birleşiyor.
Bu özellikle kafa derinizde hasara yol açabilecek bir bileşik olan DHT'nin üretilmesine neden olur.
DHT saç köklerinin tabanındaki androjen reseptörlerine bağlanır. DHT'ye duyarlı olanlar için saç köklerinin minyatürleşmesine ve nihayetinde saçların incelmesine ve kaybolmasına yol açar.
Öyleyse neden sadece testosteronu engellemiyoruz?
Tabii ki bu bir olasılık. Bununla birlikte, jinekomasti, kuvvet azalması, cinsel işlev bozukluğu ve kısırlık gibi hoş olmayan bazı yan etkilere yol açacaktır ( 3 , 4 , 5 ).
Temel olarak testosteronun bloke edilmesi sizi erkek yapan özelliklerin azalmasına yol açacaktır.
Bir sonraki en iyi adım nedir?
Neyse ki, her ikisi de çok az ya da hiç yan etkisi olmayan bir şekilde inhibe edilebilecek olan işlemin diğer iki bileşeni vardır: 5-alfa redüktaz ve DHT.
Aşağıda, dihidrotestosteron blokerlerinin bir listesini bulacaksınız. Bu bileşenlerin bazıları DHT'yi bloke ettiği için bazıları yanlış bir isimdir diğerleri ise 5-alfa redüktazın aktivitelerini inhibe eder ve böylece DHT üretiminin başlamasını önler.
Bununla birlikte, listelenen bileşenlerin tümü saç dökülmesi tedavisi rutininize faydalı bir katkı olabilir ve sizin için en uygun olanı bulmak için onlarla denemenizi öneririz.
5 Topikal DHT Engelleyicileri
Durumunuz varsa - şiddetli olsun veya olmasın - semptomları azaltmak ve durumu etkin bir şekilde tedavi etmek için altta yatan nedeni tedavi etmek yaygındır.
Androgenetik Alopesi (AGA) hastaları durumu kaynağında (kafa derisi) tedavi etmek ve kafa derisi içinde mevcut DHT'yi zarar vermeden önce bloke etmek mantıklı değil mi?
Topikal Doğal Dht bolcerlar;
Hemen kullanmaya başlayabileceğiniz beş topikal DHT engelleyicisine bakalım.
1: Saw palmetto:
Bu, Amerika’ya özgü ve 5-alfa redüktaz enziminin ( 6 ) inhibe edildiğine inanılan bir bitkidir. Bu, testosteronun DHT'ye dönüştürülmesinden sorumlu olan enzimdir ve bu nedenle önleyici bir DHT engelleyici olarak işlev görür.
Bu listede DHT'yi inhibe eden diğer maddelerin çoğunun aksine, palmetto vücutta ve saç derisinde bulunan DHT'yi azaltmada en etkili şekilde çalışır.
Bu, Opoku-Acheampong ve ark. Testere palmetto, Suriye hamster gögüs organlarında testosteron veya DHT ile kombine edildiğinde ( 7 ).
Saw Palmetto hamsterlarda topikal kullanım
Kaynak
Yukarıdaki fotoğraf karşılaştırması ile gösterildiği gibi, testosteron ile birleştirilmiş saw palmetto yan organın pigmentasyonunu azaltmada (androjen aktivitelerinin bir işareti) testere palmetto-DHT kombinasyonundan daha iyidir.
Bunun nedeni, testere palmetinin DHT'nin faaliyetlerini durdurmak yerine 5-alfa redüktazı inhibe ederek en iyi şekilde çalışmasıdır.
NOT: Bu çalışmanın hamster üzerinde yapıldığını unutmayın. Bununla birlikte, bu tedavi insanlar için de faydalı olabilir.
2: Isırgan otu
Isırgan otu , Kuzey Amerika, Avrupa ve Asya'nın bazı bölgelerine özgü bir bitkidir ve dokunulduğunda 'acı veren' etkileri ile ünlüdür. Ancak bilmediğiniz şey, ısırgan otu ekstraktının mükemmel bir topikal DHT engelleyici ( 8 ) olmasıdır.
Isırgan otunun BPH üzerindeki etkilerini dikkate alan 2011 tarihli bir araştırma çalışmasında, 5-alfa redüktaz inhibe edici etkisinin güçlü bir göstergesi olan prostat boyutunu azalttığı tespit edildi ( 9 ).
ısırgan otu takviyesi ile prostatik ağırlık azalması
Kaynak
Bu ilk çalışma sıçanlar üzerinde yapılırken, Safarinejad tarafından yapılan önceki bir çalışma, ısırgan otunun insanlarda BPH üzerindeki etkilerini stinging üzerine çalıştı ( 10 ).
Aslında toplam 620 hasta ile geniş çaplı bir çalışmaydı.
Çalışma 6 ay boyunca yapıldı ve sonuçlar çeşitli model ve teknikler kullanılarak toplandı. Bunlar dahil:
Uluslararası Prostat Semptom Skoru (IPSS);
Maksimum idrar debisi (Qmax);
Postvoid Rezidüel İdrar Hacmi (PVR);
Serum Pros-tatic-Spesifik Antijen (PSA);
Testosteron düzeyleri; ve
Prostat boyutu
6 ay sonra, ısırgan otu grubunda hem IPSS hem de Qmax önemli ölçüde azaldı. Örneğin, IPSS 19,8'den 11,8'e düşmüştür. Plasebo grubunda ise sadece 19.2'den 17.7'ye düşmüştür.
Bu saç dökülmesi hastaları için ne anlama geliyor?
Isırgan otunun, AGA'li erkekler ve kadınlar için harika olan 5AR'ın faaliyetlerini engellediği gösterilmiştir.
3: Reishi Mantarı
Yeni keşfedilen bir DHT engelleyici olarak reishi mantarı, saç dökülmesi tedavisi ve saç büyümesi dünyasında hala çekiş kazanıyor.
AGA'nın altında yatan nedenini tedavi etmede daha az etkili olduğu anlamına gelmez, ve topikal saç bakımı rutininize mükemmel bir katkı sağlar.
2005 yılında yapılan bir çalışmada, 19 farklı mantarın DHT engelleme yetenekleri test edilmiştir ( 11 ). Test edilen mantarların çoğu 5-alfa redüktazın aktivitesini inhibe ederken, Ganoderma lucidum (reishi) en belirgin kazanandı:
Reishi Mantarı 5-alfa redüktazı inhibe eder ve böylece kafa derisindeki DHT seviyelerini azaltır.
Kaynak
Aslında çalışmadaki diğer mantarlardan önemli ölçüde daha iyi olan, yüzde 70'in üzerinde bir inhibitör yüzdesine sahipti.
5AR'ın aktivitelerini inhibe ederek, reishi, hem 5AR'ı inhibe eden hem de saç foliküllerine bağlanan DHT miktarını düşüren finasteride benzerdir.
4: Biberiye Yağı ve Ekstresi
Antifungal, antibakteriyel ve antienflamatuar özelliklere sahip analjezik bir yağ olarak (sadece birkaçını belirtmek için), biberiye yağı saç dökülmesine maruz kalan her kimseye saç bakımı rutini için yararlı bir ilavedir ( 12 , 13 , 14 ).
DHT blokajı konusunda, özellikle, biberiye ekstraktının topikal uygulamasının 5-alfa redüktazı inhibe ettiği kanıtlanmıştır. Sonuç olarak, bu DHT'nin saç derisinin androjen reseptörlerine bağlanmasını engeller ve saç dökülmesini ve saç folikülü minyatürleşmesini önler.
Ancak biberiye ekstraktının 5-alfa redüktaz inhibisyonu üzerindeki etkisi ne kadardır?
Biberiye yağı ekstresinin DHT inhibitör etkileri
Kaynak
2013 çalışmasına göre, 200 mg / mL ve 500 mg / mL topikal uygulamalar, 5-alfa redüktazın dönüşümünü sırasıyla% 82.4 ve% 94.6 oranında inhibe etti ( 15 ).
Bu aynı çalışmada finasteridin inhibisyon yüzdesinden (yüzde 81.9) daha iyidir.
5: Ecklonia Cava
Japonya ve Kore kıyılarında bulunan bir alg olan E. Cava , saç dökülmesi ve yeni saçların büyümesi durduğunda umut verici yeni bir ipucudur.
Polifenollerden oluşan bu antienflamatuar ve antioksidan dolgulu algler, tüm Asya'da yaygın olarak kullanılır ve düzenli olarak tüketilir ( 16 , 17 ).
E. Cava çorbalarınıza lezzetli bir katkı yapabilirken, topikal kullanımının 5-alfa redüktazı ve dolayısıyla DHT'yi ( 18 ) inhibe ettiği kanıtlanmıştır. Bir bütün olarak uygulandığında, E. Cava'nın 5-alfa-redüktazı yüzde 61.5'e kadar inhibe ettiği gösterilmiştir. Daha da iyisi, polifenol özü dieckolün inhibisyon sonuçlarıydı:
ecklonia cava DHT'yi inhibe eder
Kaynak
Dieckol alg içinde bolca bulunur. Test edilen en yüksek konsantrasyonun (100 mg / mL) aslında finasterid kadar etkili olduğu kanıtlandı:
Ecklonia kava içinde bulunan bir polifenol olan dieckol, DHT'nin etkili bir inhibitörüdür.
Kaynak
Bu, E. Cava ve ekstrelerinin DHT'yi bloke etmek isteyip istemediğinizi ve hatta yeni dermal papilla hücrelerinin çoğalmasına katkıda bulunmayı düşünmek için iyi bir seçenek olduğu anlamına gelir ( 19 ).
5 Oral DHT Blocker'lar;
Topikal DHT'yi azaltmada, saç dökülmesi tedavisinde ve saç büyümesinin arttırılmasında kesinlikle yer almasına rağmen, iç DHT inhibisyonu uzun vadede topikal blokerlerden daha faydalı olabilir.
Dahili Tamamen Doğal Engelleyiciler
Bugün kullanmaya başlayabileceğiniz beş DHT BLocker listesine bakalım.
1: Yeşil Çay
Yeşil çay genellikle bir tedavi olarak lanse edilir, ancak yeşil çay ekstresinin DHT'yi bloke etmek ve erkek tipi kellik kaynağını tedavi etmek için kullanılabileceğini biliyor muydunuz?
Yeşil çay bir epigallocatechins kaynağıdır (EGCG) ( 20 ). Bunlar, çeşitli faydalı özelliklere sahip bir tür bitki fenolü olan kateşinlerdir.
Epiglo-katechinlerin bu özelliklerinden biri, 5-alfa-redüktazın ( 21 ) aktivitesini inhibe etme kabiliyetidir.
Yeşil çay desteğinin avantajlarından yararlanmak için elbette çay alımınızı artırabilir veya yeşil çay takviyesi ekleyebilirsiniz.
2: Keten tohumu
Çoğunlukla omega yağ asitleri ve liganlardan oluşan keten tohumu , kanıtlanmış bir DHT blokerdir ve pozitif saç büyümesi sonuçları için dahili olarak kullanılabilir ( 22 ).
Her ikisi de keten tohumu ilavesiyle ilgili faydaları gösteren hayvanlar üzerinde iki çalışma yapılmıştır.
2013 yılında gerçekleştirilen ilk çalışma, çeşitli bitki kökenli liganların DHT üzerindeki etkilerini ölçmüştür ( 23 ). Bu bitkiler keten tohumu, susam, aspir ve soya içerdiler ve oral olarak ya toz halinde ya da bir petrol ekstraktında uygulandılar.
Çalışma, prostat ağırlığına odaklanarak kısaltılmış erkek sıçanlar üzerinde yapıldı (düşük ağırlık daha az androjenik aktivite gösterir).
Keten (hem toz hem de etanol ekstresi) prostat ağırlığını düşürdüğü ve aynı zamanda testosteron seviyelerini düşürdüğü kanıtlandı. Her ikisi de 5-alfa redüktaz inhibisyonunun güçlü göstergeleridir.
2014 yılında yapılan ikinci çalışma, özellikle keten tohumunun saç uzamasının faydalarına baktı ( 24 ).
Hızlı bir şekilde özetlemek için, 16 tavşan iki gruba ayrıldı. Birinci grup düzenli tavşan yemi (kontrol) alırken, ikinci grup ezilmiş ketenle aşılanmış bir yem aldı (test).
Üç aylık bir süre boyunca, tavşanların sırtlarındaki bir bölüm ayda bir kez tıraş edildi. Her seferinde ölçümler yapıldı ve bunlar şunlardı:
tavşan kıl uzunluğu sonuçları keten tohumu takviyesi
Kaynak
tavşan kılı genişliği sonuçları keten takviyesi
Kaynak
tavşan kılı ağırlığı keten tohumu takviyesi
Kaynak
Yukarıda gösterildiği gibi, keten tohumu takviyesi alan grup (LSI), saçın uzunluğunu, genişliğini ve ağırlığını iyileştirdi.
Bilim adamları bu sonuçların nedenini tam olarak belirleyemedi. Ancak, DHT engellemesinin (yukarıda ilk çalışmada gösterildiği gibi) ana katkı sağlayanlardan biri olduğunu söylemenin güvenli olduğunu düşünüyorum.
Bunu rutininize sokmanın en kolay yollarından biri, smoothie'lerinizi (öğütülmüş veya toz haline getirilmiş) eklemek. Bu, lifin hoş bir şekilde büyümesini ve aynı zamanda biraz ceviz derinlik katar.
Ayrıca salatalarınıza serpebilir, kızartma karıştırabilir, hatta biraz bal ve limonla kendi keten tohumu sosunuzu bile yaratabilirsiniz!
3: Susam
Başka bir liganlar kaynağı ve kanıtlanmış 5-alfa redüktaz inhibitörü olan susam tohumları DHT'yi bloke etmek için bir başka mükemmel seçimdir ( 25 , 26 ).
Yukarıda belirtilen keten tohumu ile ilgili 2013 çalışmasında, susam tohumları incelenen başka bir bitki kökenli lignandı ( 27 ). Aslında, susam tohumlarının etanol ekstraktının test edilen sıçanlarda prostat ağırlığını ve testosteron seviyelerini azaltmada inanılmaz etkili olduğu gösterilmiştir.
Susam tohumları, hepsi sağlık ve iyiliğe katkıda bulunan polifenoller, steroller ve esansiyel yağ asitleriyle doluyken, bu gerçekten de sürpriz değil ( 28 , 29 , 30 ).
Ketenlere benzer şekilde susam tohumlarının diyetinize katılması çok kolaydır.
Smoothie'lere, çorbalara ve salatalara birkaç damla susam yağı karıştırın. Veya yemek yaparken kanola veya zeytinyağı yerine kullanın. Hafifçe cevizli bir lezzet için, tavuk, balık ve domuz gibi en sevdiğiniz yemeklere birkaç susam tohumu ekleyin.
Bu sağlıklı takviyeyi günlük diyetinize eklemenin birçok yolu var. En sevdiğim saç dökülmesi takviyelerinin bir kısmına bir göz atın .
4: Pygeum
Pygeum Benign Prostat Hiperplazisinden (BPH) muzdarip erkeklerin semptomlarını önemli ölçüde azalttığına inanılan Pygeum Africanum ağacının bir kabuğudur ( 31 ).
BPH prostatın genişlemesidir ve obstrüktif ve tahriş edici alt idrar yolu semptomlarına yol açabilir ( 32 ).
DHT, iyi bilinen bir BPH ajanıdır, yani inhibisyonunun, genişlemiş prostatın büzülmesine ve durumla ilişkili ağrılı ve tahriş edici semptomların azalmasına katkıda bulunduğu anlamına gelir ( 33 ).
Bu, 1998 yılında yapılan bir araştırmada, pygeum kabuğunun BPH semptomlarının azaltılmasında oynadığı rolü göz önünde bulundurarak gösterilmiştir ( 34 ).
Kanıtlandığı gibi pygeum kabuğu ile tedavi edilen erkeklerde, semptom ve iyileşme bildirme olasılığı plasebo grubundan iki kat daha fazlaydı.
Ayrıca gece idrara çıkma yüzde 19 oranında azalmış, artık idrar hacmi (mesanede kalan idrar) yüzde 24 oranında azaltılmış ve pik idrar akışı yüzde 23 oranında artırılmıştır.
Pygeum ile takviye etmek için gününüze yüksek kaliteli takviye eklemenizi öneririz. 100 mg / gün bir dozaj, tipik bir öneridir ( 35 ).
5: Kabak Çekirdeği Yağı
Kabak Çekirdeği Yağı (PSO), kabuklu balkabağı çekirdeğinin bir özütüdür ve zengin bir antioksidan, yağ asidi ve mineral kaynağıdır, saç bakım rutinlerine mükemmel bir katkı sağlar ( 36 , 37 ).
Elbette topikal olarak kabak çekirdeği yağı da uygulanabilir. Bu nazik temizlik sağlar ve sağlıklı bir saç derisini korumak için mükemmel bir yoldur.
Kabak çekirdeği zengin bir antioksidan kaynağıdır ve ayrıca antienflamatuar ve antimikrobiyal sağlık yararları sağlar.
Bununla birlikte, erkek tipi kelliği tedavi etmek isteyenler için, kabak çekirdeği yağı alındığında en etkilidir. Niye ya? Kabak çekirdeği yağı 5-alfa redüktaz aktivitesini engellediğine inanılmaktadır. Dahili olarak yapıldığında, bu inhibisyon için en etkili yöntemdir.
Bu yöntem ne kadar etkilidir?
2014'te Kore'deki bilim adamları bu soruyu sordular ( 38 ). Sorularına cevap vermek için, hafif-orta dereceli AGA ile 76 erkek denek topladılar. Yarısı PSO içeren bir takviye (günde 400 mg) alırken, diğer yarısı plasebo kapsülü aldı.
24 haftalık çalışmanın sonunda, takviye grubundaki erkeklerin yüzde 44,1'i saç büyümesinde ılımlı bir iyileşme gördü. Bu aynı iyileşme, plasebo grubunun sadece yüzde 7,7'sinde görülmüştür.
Plaseboyla karşılaştırıldığında kabak çekirdeği yağı kullanılarak 24 hafta sonra saç sayımı ve saç kalınlığı şeması
Kaynak
Ve işte PSO içeren takviyelerin etkili DHT blokerleri olabileceğine dair görsel kanıt:
DHT'yi engellemek için PSO'yu kullanarak fotoğraflardan önce ve sonra
Kaynak
Dikkat edilmesi gereken bir nokta, PSO'nun ek içindeki tek bileşen olmadığıdır . Bununla birlikte, büyük olasılıkla yukarıda gösterildiği gibi saç büyüme etkilerine katkıda bulunmuştur. Bunu nasıl bilebilirim? Peki, PSO'nun tüm avantajlarını göz önünde bulundurun. Bunlar arasında anti-enflamatuar ve anti-kanserojen maddeler bulunur ( 39 , 40 ).
Peki, günlük rutininize PSO'yu nasıl ekleyebilirsiniz?
Kabak çekirdeği kendileri tarafından harika bir çerezdir. Onları bir avuçla yiyebilir veya salatalara, çorbalara ve hatta smoothie'lere ve meyve sularına harmanlayabilirsiniz.
Topikal ve Dahili DHT Engelleyicileri Nasıl Kullanılır?
Saç bakım rutininize topikal ve / veya dahili DHT blokerleri eklemek isterseniz, bunu yapmak için birkaç seçenek vardır.
DHT engelleyicilerini kullanmanın en yaygın yolu topikaldir. Buna şampuanlar ve çözeltiler dahildir, ancak bazen doğrudan da dahildir.
DHT-engelleyici bileşenlerle piyasada zaten birçok ürün var. Bunlar arasında kendi çizgimiz var - Hairguard .
Bu tür ürünler saç köklerinde olumlu etkiye sahip olabilir ve iç blokerlerde olduğu gibi yan etkilere daha az maruz kalmaları olasıdır.
Ancak dilerseniz iç engelleyicileri rutininize eklemenin de yolları vardır.
Belki de en kolay yol takviyedir .
piyasada satışı olan çeşitli markalar genellikle çeşitli vitamin ve besinlerin önerilen günlük dozunu (veya buna yakın) içerir. Ve bunlardan bazıları, yeşil çay, kabak çekirdeği yağı ve keten tohumu içerenler gibi DHT engelleyicileri bile olabilir.
Ayrıca yukarıda belirtilen iç malzemelerin birçoğunu smoothiesinize, meyve sularınıza ve diğer tariflerinize ekleyebilirsiniz.
yukarıda belirtilenlerin hepsinde, bir numaralı DHT engelleyici yöntemini tartışma zamanı geldi. Daha fazla uzatmadan…
FDA Onaylı Tedaviler: Genel Bir Bakış
Bu yazı boyunca FDA onaylı bir DHT engelleyiciden söz edildi. Buna finasterid denir ve dünya çapındaki doktorlar tarafından reçete edilen yaygın bir saç dökülmesi tedavisi yöntemidir.
Finasteride, vücutta DHT konsantrasyonunu dolaylı olarak azaltan 5AR'ın aktivitelerini inhibe ederek çalışır.
Finasteride, ancak FDA onaylı tek tedavi değildir. Ayrıca kafa derisine kan akışını uyararak çalıştığına inanılan topikal bir çözüm olan minoksidil de vardır.
Bu tedaviler sizin için uygun mu? Onlara karşı tavsiyede bulunurken, doktorunuzla birlikte göz önünde bulundurmak istediğiniz bir şey olabilir.
Üstün DHT Engelleyici - Asit / Alkali Dengesine Giriş
Gördüğünüz gibi, DHT'yi basitçe "engelleme" sorunu, altta yatan nedenleri düzeltmemeniz. Siz sadece vücudunuzdaki DHT miktarını düşürüyorsunuz ve bunun saçınıza yardımcı olacağını umuyorsunuz.
DHT'yi doğal olarak bloke ederken (yukarıda nasıl yaptığımı gösterdiğim gibi) finasteride kıyasla daha az yan etki olsa da, saç dökülmesini tersine çevirmenin en iyi yolu bu değil.
Asit / alkali denge kavramını kullanarak.
Yediğimiz yiyecekler, metabolize edildikten sonra vücudumuzda metabolik atık olarak bilinen şeyi bırakır.
Yediğimiz yiyecek türüne bağlı olarak 'kül', ya vücudumuzda net asidik veya net alkali etkiye sahip olacaktır.
Bu, yediğimiz her yemeğin vücudumuzu daha asitli veya daha fazla alkalin yapacağı anlamına gelir.
Doğru pH değerine sahip olmak (pH, Celsius ve Fahrenheit gibi bir asitlik ölçüsüdür ve sıcaklık ölçüsüdür) vücudumuzdaki güçlü sağlık için çok önemlidir, çünkü hücrelerimiz, hormonlarımız, mitokondri ve vücudumuzdaki hemen hemen her şey çok daha verimli çalışır. doğru şartlarda.
Doğal ve sağlıklı pH'ımız hafif bir alkalin 7.4 ( 41 ).
Yararlı enzimler ve hormonlar etkili olmak için kesin alkali koşullara sahip olmalı, yıkıcı enzimler, hormonlar ve hastalıklar ise asidik koşullar altında ortaya çıkmalıdır ( 42 ).
Bazı gıdalar saç dökülmesine, diğerlerinin büyümesine yardımcı olur
Bu, pH 5 ( 43 ) 'de daha etkili olan 5-alfa redüktaz için de geçerlidir.
Tipik Batı diyetinin büyük ölçüde net asidik değeri olan gıdalardan oluştuğu açıkça ortaya çıkıyor.
alkali gıdaların bu diyete dahil olmadığını söylemek değildir, bu sadece yiyeceklerin asitli olduğu anlamına gelir.
Nüfusun çoğunluğuna sağlığın doruk noktası olarak bilinen “dengeli” diyet, asidik tarafta ağır şekilde ağırlıklandırılmaktadır.
Bu saç dökülmesini nasıl etkiler, soruyor olabilirsiniz? PH dengesi açısından bu, saç çizgimizi hem doğrudan hem de dolaylı olarak etkiler.
İlk önce asidozun dolaylı etkilerini tartışalım (kanda, hücrelerde ve dokularda çok fazla asitlik). Vücudumuz yiyecek seçeneklerimiz nedeniyle daha asidik hale geldikçe, mikrop ve bakteri gibi hastalıklar gelişir.
Vücudumuz asidozun neden olduğu hastalıklarla başa çıkarken, vücudumuzda dikkat çekici tüketim amacıyla saç büyütmek için enerji ve kaynak yoktur, bu nedenle yeni saç büyümesi yavaşça durur.
Bunu döndürebilir ve vücudumuzu alkalize ederek lehimize kullanabiliriz, böylece hastalık ve bakteriler bu koşullarda hayatta kalamazlar.
Kaynaklar şimdi maksimum potansiyel saç büyümesi için serbest bırakılır.
Şimdi asidozun doğrudan saçımızın gücünü, kalınlığını, örtüsünü ve rengini nasıl etkilediğine bakalım. Vücut, net asitli yiyeceklerin saldırısı altında ideal pH dengesini (pH 7.4) korumaya çalıştığında, asiditeyi tamponlamak (iptal etmek) için vücudumuzun bazı kısımlarını geri almak (süzmek) gerekir.
Asit ve alkalinin birbirlerini iptal ettiklerini (yani birbirlerini nötralize ettiklerini) kimya sınıfından hatırlayın.
Bizim için en önemlisi, vücut asitleri (yani net alkalin kısımlarla nötralize eder) besin maddelerini vücudumuzun daha az önemli olan kısımlarından süzerek (çırparak) tamponlar.
Sağlığımızı korumak için asitliği tamponlamanın en iyi yolu azot ve kalsiyumu süzmektir.
En iyi azot kaynaklarından biri, keratin adı verilen baş kıllarında bulunan spesifik protein gibi proteindir ( 44 ). Bu amino asit saç molekülünün çoğunluğunu oluşturur.
Çoğu insanda elde edilen sonuç , saçlarının uzaması , renk ve doygunlukta, mukavemet ve kalınlıkta bir azalma ve ardından saç çizgisinde durgunluk yavaşlamasıdır.
Ancak asidoz kendini gösterir, bu kısa süreli belirtiler daha ciddi hastalıkların yolda olduğuna dair uyarı işaretleri olmalıdır. Neyse ki cevap basit.
Vücudunuzu doğal pH'ına geri döndürerek saçlarınızın doğal büyümesini sağlayın.
Ne yazık ki ya da belki de şanslıdır çünkü bir uyarı işaretidir, ne zaman bir asidik diyete geri dönersek saçları kısa sürede acı çekmeye başlar, pH asidik hale geldiğinde acı çekmeye başlar ve vücut bir kez daha bir kez saç foliküllerinden keratin kullanarak asitliği tamponlar. hastalığın büyümesini önlemek için.
Bu yüzden yeni alkalin diyeti etrafında bir alışkanlık yaratmanız gerekecektir, böylece bakımı kolaydır.
Vücudunuzu Hızlı Bir Şekilde Alkalize Etme
Vücudu daha alkali yapan yiyecekler yiyin, böylece vücudunuzun sağlıklı kalabilmek için kendi saçını 'yemesine' gerek kalmaz.
Vücudu alkalileştirmeye hemen başlamanın en etkili ve kolay yolu sebze suyunu tüketmektir. Bir meyve sıkacağı alın ve günlük havuç, kereviz, brokoli, salatalık, ıspanak… .. vb.
Meyve suyu sıkma, büyük miktarlarda zaman harcamayı ve lifi sindiren enerjiyi harcamadan vücuda şaşırtıcı miktarda enzim besinleri ve mineralleri almanın inanılmaz iyi bir yoludur.
Diyetinizde çok fazla asitli yiyecek bulunmadığı sürece doğal pH'ınızı hızlı bir şekilde geri kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Doğru pH ile vücut saçı koruyabilir, bu nedenle kan pH'ınızın dengeli olduğundan emin olun.
Hatırlanması gereken ilginç bir nokta, vücudunuz gittikçe daha fazla alkali hale geldikçe, sebzelerin ve özellikle sebze sularının damak tadına daha hoş gelmesidir. Kelimenin tam anlamıyla ne kadar alkali olursanız, alkali gıdalardan o kadar zevk alırsınız.
Buradaki paket servis noktası, net alkalin üreten yiyecek alımınızı en üst düzeye çıkarmanız ve asit üreten yiyecekleri en aza indirmeniz gerektiğidir.
Asit / Alkali Dengesi DHT'yi Doğrudan Nasıl Engeller?
5-alfa-redüktaz (5αR) adlı enzimi zaten biliyor olabilirsiniz. Zaten bilmiyorsanız 5αR testosteronu dihidrotestosterona dönüştüren bir enzimdir.
Son zamanlarda bazı tip 2 5αR enziminin verteks ve frontal kafa derisinde (saç dökülmesinden en çok etkilenen başın bitleri) lokalize olduğunu tespit eden bazı ilginç araştırmalar yapılmıştır.
Ancak oksipital bölgede mevcut değildi (kel erkeklerin çoğunda hala kılların olduğu başın alt kısmında).
Bu temel olarak tip 2 5αR'nin esas olarak erkek tipi kellikteki kalıptan sorumlu olduğunu göstermektedir. Tip 2 5αR bulunduğu zaman, burada DHT üretilecek ve sonuçta saç dökülmesi ortaya çıkacaktır.
Farklı bir çalışmanın keşfedilmesi, spesifik olarak tip 2 5aR'nin en iyi spesifik spesifik bir pH aralığında çalıştığıydı ( 45 ).
Bu pH aralığının dışında bu özel enzim DHT'yi yapmak için basitçe işlev göremez ve testosteron'a bağlanma işini yapamaz. Tip 2 5-alfa redüktaz için optimum pH aralığı pH 5-5,5'tir.
5 alfa redüktaz aktivitesi, sebasöz ve vellus foliküllerinden izole infrainfundibular segmentlerde pH 5'te (tip 2 izozim için optimal) ve pH 7'de (tip 1 izozim için optimal) belirlendi.
Eğer vücudumuz daha asidik, pH 7 veya altında ise, o zaman enzim tip 2, 5-alfa redüktaz çok daha verimli çalışıyor, daha fazla DHT yaratıyor ve sonuç olarak daha fazla saç kaybediyoruz.
Öte yandan, vücudumuzu alkalileştirdiğimizde, kafa derimizdeki pH 7'den büyük olur. Enzim, T'yi DHT'ye dönüştürme çalışmasını yapamaz, DHT üretilmez ve saçımızı dökmeziz. sonuç.
Vücudumuz gelişti, böylece en sık yediğimiz yiyecekler (meyveler, sebzeler, tohumlar, fındık baklagiller, balıklar, etler…) vücudumuzun ve özellikle enzimlerin çalışması için en iyi koşulları yarattı.
Yemek yemeyi geliştirmediğimiz yiyecekleri yerken (işlenmiş ve tahıllar ve süt gibi pastörize edilmiş gıdalar , hepsi çok asidik olur), o zaman vücudumuz dengesizlikten çıkarılır ve enzimler aşırı DHT üretmek gibi garip şeyler yapmaya başlar saç dökülmesiyle sonuçlanır.
Bu noktayı hızla vurgulamama izin verin, çünkü sonuç almak ve saçınızı yeniden büyütmek gerçekten çok önemlidir:
Bilimsel çalışmaların saç dökülmesinden sorumlu olduğu kesin enzim, alkalin bir hücresel ortamda işlev göremez.
Ne yazık ki, alkali bir diyetin kanı ve dolayısıyla saç derisini alkalize edip etmeyeceği konusunda güncel araştırmalar yoktur. Ancak, ( 41 ) dahil olmak üzere birçok yararını biliyoruz:
Alkali bir diyette artan meyve ve sebzeler, K / Na oranını artırabilir ve kemik sağlığına yarar sağlayabilir, kas kaybını azaltabilir ve hipertansiyon ve felç gibi diğer kronik hastalıkları azaltabilir.
Bir alkalin diyet ile büyüme hormonunda ortaya çıkan artış, kardiyovasküler sağlıktan hafıza ve bilişe kadar birçok sonucu iyileştirebilir.
Birçok enzim sisteminin çalışması için gerekli olan hücre içi magnezyumdaki bir artış, alkali diyetin ilave bir faydasıdır. D vitamini aktive etmek için gerekli olan mevcut magnezyum, D vitamini apokrin / ekzokrin sistemlerinde çok sayıda ilave fayda ile sonuçlanacaktır.
Alkalinite, daha yüksek bir pH gerektiren bazı kemoterapötik ajanlar için ilave fayda sağlar.
Yani bir alkalin diyetin doğrudan saç çıkaracağına inanmasanız bile, yukarıda ispatlanmış faydaları daha sağlıklı bir çevreye katkıda bulunabilir.
Önemli! DHT Hassasiyetini Neden Bilmeniz Gerekiyor?
Artık dünyanın en güçlü (ve güvenli) doğal DHT engelleyicisini öğrendiniz, ancak bu hikayenin sadece küçük bir kısmı çünkü yüksek DHT düzeyleri saç dökülmesinin tek nedeni değil.
Aslında, DHT'yi engellemekten çok daha önemli bir şey var ve bu DHT duyarlılığı. Ya da daha kesin olmak gerekirse, saç folikülü DHT duyarlılığı.
Çünkü saç köklerinizin DHT'ye hassasiyetini azalttığınız zaman kendinizi kalıcı olarak saç dökülmesine karşı korursunuz. Desen kellikli erkekler özellikle yüksek derecede DHT seviyesine sahip değildir, ancak buna daha duyarlıdırlar.
DHT hassasiyetinizi azaltmanın birkaç doğal ve güçlü yolu vardır. Şimdi onlara genel bir bakış yapacağım.
İyi ve Kötü Bakterilerin Dengesi
Her vücutta iyi ve kötü bakteriler arasında bir denge vardır. Aslında, insan vücudunu insan hücrelerine göre daha fazla bakteri hücresi vardır, bu yüzden bu bakterilerin sağlığınıza faydalı olması o kadar önemlidir.
Bir parçamızı oluşturan milyarlarca bakteri hücresine 'mikrobiyom' denir ( 46 ).
İyi ve kötü bakteriler arasındaki denge saç sağlığını etkiler
Bununla birlikte, modern yaşam antibiyotikler, koruyucu maddeler (bakterileri öldürmek için tasarlanmış), sudaki klorürler ve florürler, lif içermeyen işlenmiş gıdalar, antibakteriyel hijyen ürünleri ve paketlenmiş yiyecek ve içecekler şeklinde işlenmiş, mikro dalga fırınlanmış bir savaş yapmıştır. ve pastörize.
Tüm bunlarla birlikte mikrobiyomun nasıl zarar gördüğünü ve kolayca dengeden çıkabileceğinizi görebilirsiniz.
Bu zarar görmüş mikrobiyomun yan etkilerinden biri, otoimmün sorunların ortaya çıkmaya başlaması, vücudun garip ve sıradışı yollarla kendine saldırmaya başlamasıdır. Bir düşünün, neden kendi hormonunuzun (DHT) neden kendi saç köklerinize saldırmaya başladığını merak ettiniz mi?
Bu DHT duyarlılığına yol açan otoimmün bir sorundur.
Neyse ki, mikrobiyomunuzu DHT hassasiyetini azaltmak için optimize etmek için yapabileceğiniz birçok şey var; diyetinize belirli probiyotik bakteri suşları ve ayrıca kötü bakterileri azaltan özel içecekler de dahil olmak üzere.
(Burada mikrobiyom ve bunun saç dökülmesi üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.)
Gecikmiş Yiyeceklere Alerjik Reaksiyonlar
Çoğumuz, bazı insanların, örneğin deniz ürünleri ya da yer fıstığı gibi bazı yiyeceklere alerjisi olduğunun farkındayız. Ancak daha az insan, alerjik reaksiyonların da gecikebileceğini ve dolayısıyla daha az belirgin olabileceğini bilir.
Gecikmiş alerjik reaksiyonları yakalamanın daha zor olduğu açıktır ve bu reaksiyonlardan otoimmün sorunlara neden olabilecek sürekli bir iltihap durumunda olabiliriz.
Örneğin, bazı insanlar glütene karşı duyarlıdır, diğerleri ise domates, patates ve patlıcan dahil olmak üzere gecelik aile bireylerine karşı hassastır.
Eğer farkında değilseniz, vücudunuzun neye iyi yanıt veremeyeceğini söylemek zor. Sadece şişmiş, yorgun ve uykusuz hissediyor olabilirsiniz ve nedenini anlamıyorsunuz.
Hangi gıdalara karşı hassas olduğunuzu (eğer varsa) eleme diyetiyle çözebilirsiniz ( 47 ). Bu, en iyi eğitimli bir doktor gözetiminde gerçekleştirilen, oldukça kısıtlayıcı bir diyet.
Kafa Derisinin Mekanik Gerginliği
Belki de erkek tipi kellikle ilgili daha ilginç teorilerden biri, kafa derisinin mekanik gerginliğini ana katkı yapan kişi olarak tanımlayan teoridir.
Açıklamama izin ver.
Tıpkı ciltte olduğu gibi, farklı roller oynayan kafa derisinin birden fazla katmanı vardır. En dışından en içine, bu tabakalar şunlardır: cilt, deri altı, galea, subgalea ve pericranium.
Galea, kafa derisinin tamamını kaşların hemen üstünden (frontalis kası) kulakların arkasına (oksipitalis kası) kadar uzanan fibröz, bağ dokusudur ( 48 ). Ve bu doku, desen saçsızlığının ilerlemesinden aslında sorumlu olabilir ( 49 ).
Gerilim teorisi, bir hücrenin androjen reseptörlerinin fonksiyonlarını geliştiren bir androjen reseptörü yardımcı aktivatörü olan Hic-5 proteinin aktivasyonunun, galeanın mekanik gerilimi ile tetiklenebileceğini belirtir.
Peki neden Hic-5 aktivasyonu saç dökülmesi anlamına geliyor? Çünkü bir androjen reseptörü yardımcı aktivatörü olarak, bu proteinin saç foliküllerinde androjen duyarlılığını indüklediği gösterilmiştir ( 50 ).
Öyleyse çözüm nedir? Kafa derisi gerginliğini azaltmak!
Bunu kafa derisi masajları ve egzersizleriyle kendiniz yapabilirsiniz, ancak daha kolay ve daha etkili araçlar da var. Bunlar arasında GrowBand ( 51 ) gibi Saç Derisi Gerginlik Rahatlatıcıları (STR) bulunur.
Gerginliği azaltarak, yukarıda belirtilenler gibi DHT engelleyicilere olan ihtiyacınızı azaltabilirsiniz.
Sonuç
DHT'ye duyarlılığın saç dökülmesinde bir rol oynadığına hiç şüphe yok. Bu nedenle, DHT'yi bloke ederek saç kaybını durdurabilir ve hatta büyümeyi artırabilirsiniz.
Ancak sorunu yalnızca geçici olarak ele alacaktır.
Bu nedenle saç dökülmenizin altında yatan sebebi bulmanızı ve doğrudan hedeflemenizi tavsiye ediyorum. Bunu diyetinizi alkalize ederek, ayrıca bağırsak sağlığını iyileştirerek, hassasiyetleri ortadan kaldırarak ve kafa derisi gerginliğini azaltarak yapabilirsiniz.
