Biotin saç sağlığı için sıklıkla önerilen bir B vitaminidir. Biyotin eksikliği saçın incelmesine neden olabileceğinden, biyotin takviyesi almanın - hap veya tablet formunda - veya biotin ile zenginleştirilmiş şampuan ve saç ürünlerinin kullanılmasının saçları kalınlaştırabileceği ve saç ve tırnak büyümesini teşvik edebileceğini iddia edilir.
Sağlık yararları
Biotin esasen bir vitamindir - vücudunuzun düzgün çalışması için bu mikro besleyiciye ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Gıdalarda tükettiğiniz biyotin, vücudunuzun yediğiniz gıdaları (protein, karbonhidratlar ve yağ) enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.
biyotin bakımından zengin gıdalar
Bir biyotin takviyesi almak biyotin eksikliğini tedavi etmek için etkili olabilir. Ancak birçok sağlık ürününde olduğu gibi biotin takviyesi tüketimiyle ilgili sağlığa faydalı olduğu iddiaları bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir.
Biotin ve Saç Büyümesi
Biyotin takviyesi almak saçınızın daha kalın telli veya daha dolgun olmasını sağlar mı? Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre biyotinin saç dökülmesi tedavisinde etkinliğini değerlendirmek için yeterli kanıt yoktur.
Bununla birlikte saç dökülmesi biyotin eksikliğinin bir belirtisidir bu yüzden biyotin takviyesinin saç dökülmesi veya saç dökülmesi olan insanlara biyotin eksikliği olan kişiler için yararlı olduğu düşünülmektedir.
Biotin ve Diğer Yararları
Biyotinin diğer olası yararları arasında kırılgan parmak veya ayak tırnaklarının, diyabetin, diyabetik sinir ağrısının, kas sklerozunun ve diyabetik sinir ağrısının tedavisi yer alır. Biotin'in bu koşullardan herhangi birini tedavi edip edemeyeceğinden emin olmak için yeterli bilimsel kanıt yoktur.
Biotin eksikliği;
cilt, saç, tırnak, sinir sistemi ve bağırsaklar üzerinde kendini gösterir. En sık dermatolojik bulgular görülür. Saç dökülmesi, saçlarda mat görüntü, kırılma ve ekzematöz yakınmalar biotin eksikliğini düşündüren önemli dermatolojik şikayetlerdir. Saçlarda kalite kaybına yol açar
Biotin yan etkileri
Biotin takviyeleri çok fazla dozda alınırsa çeşitli sorunlara neden olabilir. Yan etkileri cilt döküntüleri, sindirim rahatsızlığı, insülin salınımı ve böbrek problemlerini içerebilir.
Üreticiler şampuan, saç kremi ve saç yağlarının, saç maskeleri veya biotin içeren kremlerin saçı kalınlaştırabileceğini, dolgunluğu artırabileceğini ve parlaklık katabileceğini iddia ediyorlar. Bu iddialara rağmen biotin şampuanın veya başka herhangi bir saç ürününün saçınızın daha hızlı veya kalınlaşmasını sağlayabildiğini gösteren bilimsel bir çalışma yoktur.
Biotin Dozaj ve Hazırlama
ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) biyotin için önerilen bir dozaj önerisinde bulunmamıştır . Tıp Enstitüsü'nün Gıda ve Beslenme Kurulu'na göre 30 mcg yetişkinlere yönelik, genellikle diyet tüketimi yoluyla elde edilebilecek 19 yaş ve üzerindeki yetişkinler için günlük yeterli alımdır.
Biyotin için önerilen bir diyet takviyesi bulunmamasına rağmen, destekçiler saç kıllarını güçlendirmek ve sonuç elde etmek için genellikle günde 2 ila 5 mg (2000 ila 5000 mcg) biyotin takviyesi almanızı önerir. Biotin suda çözünür bir vitamin olmasına rağmen (fazlalık idrar ve dışkıda atılır), bu öneriyi destekleyen kanıt yoktur ve bu miktarın düzenli kullanımının güvenliği bilinmemektedir.Bu yüzden yakın zamanda 5000 mcg biotin üreten firmalar dozajda azalmaya giderek miktarı düşürmeye başlamışlardır.
Diğer takviyelerde olduğu gibi biotin hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi hastalığı olan ve ilaç kullananlarda güvenlik açısından test edilmemiştir.
Biyotin eksikliği, aşırı miktarda alkol tüketen veya fazla miktarda çiğ yumurta beyazı tüketen kişilerde ortaya çıkabilir (avidin, biyotin emilimini engelleyen bir proteindir) .1 Birkaç ay boyunca günde iki veya daha fazla pişmemiş yumurta akı olduğu bilinmektedir. biyotin eksikliğine neden olmak.
Biyotin eksikliği (biyotinidaz eksikliği gibi), böbrek diyalizi ve sigara içme gibi genetik bozukluklar da biyotin ihtiyacınızı artırabilir. Bazı ilaçlar karbamazepin ve diğer antikonvülsanlar, antibiyotikler veya izotretinoin gibi biyotin seviyelerini azaltabilir.
Biyotin bağırsaklarda üretildiği için, iltihaplı bağırsak hastalığına veya bağırsaklardaki bakteri dengesini bozabilecek diğer durumlara sahip kişiler yeterli miktarda biyotin üretemeyebilir.
Herhangi bir biyotin eksiklik belirtisi fark ederseniz, sağlık uzmanınıza danışın. Belirtiler arasında saçın incelmesi, kırılgan tırnaklar, kuru cilt, kırmızı pullu döküntü (özellikle gözler, burun ve ağız), konjonktivit, depresyon, yorgunluk, halüsinasyonlar, kol ve bacakların uyuşması ve karıncalanması bulunur.
l
Biotin zararları;
biotin bir vitamindir ve bilinen herhangi bir zararı yoktur.yüksek doz biotin kullanımının bir zararı olmadığı fazlasının idrardan atıldığı şeklinde söylentiler vardır fakat bunlar bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.yüksek doz biotin kullanımı klinik olarak sivilce oluşumuna neden olduğu gözlenmiştir.bu ve benzeri yağlı ve sivilceli cilt oluşumana neden olduğu bazı klinisyenlerce gözlemlenmiş ve bu yüzden yüksek doz biyotin kullanımına zararlı olabileceği konusunda şüpheyle yaklaşılması gerektiği belirtilmektedir.
Tükettiğiniz gıdada doğal olarak yeterli miktarda biyotin elde etmeniz olasıdır. Biyotin eksikliğinin nadir olduğuna inanılmaktadır.1 Bağırsaklardaki bakteriler genellikle vücudun günlük gereksinimlerinden daha fazlasını sağlar ve biyotin de çeşitli genel gıdalarda bulunur.
Çoğu kişi bira mayası, beslenme mayası, karaciğer, karnabahar, somon, muz, havuç, pişmiş yumurta sarısı, sardalya, kuruyemiş, baklagil ve mantar gibi biotin bakımından zengin yiyecekleri tüketerek günlük biyotin ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Biotin'den Zengin Gıdalar
Biyotin gıda kaynakları (100 gramda mikrogram olarak) şunları içerir:
biotin eksikliği için ne yemeli ne içmeli;
Yumurta sarısı (53)
Yulaf (27.0)
Buğday tohumu (17.0)
Beyaz mantarlar (16)
Ispanak (6.9)
Peynir, peynir (6.2)
Süt (3,5)
Domuz eti (5.0)
Havuç (5.0)
Elma (4,5)
Domates (4.0)
Sığır eti (3.0)
Tavuk (2.0)
Marul (1.9)
Saç tellerini kalınlaştırmak için ne yapabilirim?
Saç ve saç dökülmesi incelemek çok üzücü olabilir. Saçlarınızı kaybettiğinizi veya saçlarınızın inceldiğini fark ettiyseniz, nedenini belirlemek için bir dermatolağa ı görünmeniz gerekebilir.
Saç dökülmesinin biyotin eksikliğinden kaynaklandığını düşünüyorum. Yardımcı olup olmadığını görmek için ek biotin almalı mıyım?
Saç dökülmesini durdurmak için istekli olsanız da, değerlendirilmeden biotin tabletleri veya takviyeleri almak, altta yatan nedenin tanı ve tedavisinin gecikme riski taşıdığı anlamına gelir.
Biyotin eksikliği nadir olarak görülmekle birlikte takviye ile giderilebilecek saç dökülmesi nedenleri arasındadır. kendiniz için uygun doz biotin tabletlerine ve sağlıklı üretim yapan bir biotin markasına karar vererek saçlarınızı güçlendirmek için kullanabilirsiniz.
piyasada güncel olarak bulunan biotin tablet markaları ve kullananların yorumları ;
Bu çeşitli markaları n11 ve hepsiburada com vb sitelerden temin edebilirsiniz.bazı markalar sadece içerik olarak biotin yer alırken bazı markalarda saw palmetto,çinko ,kalsiyum d pantetonat vb önemli gıda takviyeleri içermektedir .kendiniz için en önemli biotin markasına karar vermeden önce mutlaka kullananların yorumlarını incelemenizi tavsiye ederiz.karar verirken üretici firmanın güvenirliği ve biotinin dozunu mutlaka göz önünde bulundurunuz.Unutmayınız biotin tek başına saç dökülmesini durdurmak için değildir ,saç büyümesini hızlandırmak ,saç tellerini güçlendirmek amacıyla kullanılır .Bütün bunlar için bilimsel bir dayanak olmasada kullananların önemli bir bölümü tarafından özellikle saç kalınlaştırdığı ve saçları hızlı uzattığı iddia edilir .Bazı kullanların yorumlarına göre ise hem hızlı saç uzatmada etkili olduğu hemde saç beyazlamasını bir süre ertelettiği iddiası vardır .hızlı saç uzatıp uzatmadığına veya saç kalınlaştırıcı ve beyazlamasını erteleme özelliği olup olmadığına en iyi biotin markalarından birini kullanarak kendiniz karar vereceksiniz.
Solgar Biotin 5000 Mcg 50 Kapsül
Nutraxin Biotin 2500mcg 50 Tablet
Venatura Biotin 5000 Mcg
NEWLİFE B12 PLUS Methylcobalamin B12 Vitamini+Folik Asit +Biotin
Bioxcin Biotin 5000mcg 60 Tablet
Shiffa Home Biotin Tablet - Biotin Containing 60 X 750mg
Hp Biotin 5 mg 120 Tablet
Hair 360 Plus Saw Palmetto ve Biotin 60 tablet
COLLAGEN BİOTİN ÇİNKO SELENYUM COENZYME Q-10 90 TABLET
VeNatura Biotin 5000 mcg 30 Tablet
Alopecia Biotin 2500 mcg 60 Tablet
Byopecia Biotin 2.5mg 60 Tablet
MedoHbiotin Biotin 5mg (5000mcg) 60 Tablet
EuRHo Vital Hyaluronik asit, Kollajen ve Biotin 30 Kapsül
Ncs Saw Palmetto 1000 Mg 180 Tablet Pumpkin Biotin Zinc Complex 2
Dmp Biotin Plus Zinc 120 Tablet
Force Nutrition Biotin 5 mg 120 Tablet
Fortem Kadın Saç Dökülmesi Keratin Biotin Tableti 750mg
Dermoskin Medohbiotin Biotin 5 mg 60 Tablet
Nutraxin Biotin 2500mg. 50 Tablet
Telovium Biotin 30 Tablet
Newvital 5000 mcg Biotin 30 Tablet
Zigavus Ultra Forte Biotin B7 2500mcg 30 Tablet
Doppelherz Biotin + L sistein + Çinko 30 Kapsül
BigJoy Vitamins Biotin 5000mg 50 Tablet
Avicenna Biotin 5000 Mcg 60 Tablet
Voonka Biotin 2500 Mcg 102 Tablet
Eurho Vital Hyaluronsaure Plus Kollagen & Biotin 30 Kapsül
Msl Biotin 5mg 60 Tablet
Dmp Biotin Plus Zinc 120 Tablets
Meka Nutrition Biotin Zinc 120 tablet
TELOVİUM BİOTİN 30 TABLET
Prozinc Probiotion Biotin 2500 MG
Medohbiotin Biotin 2.5 mg 120 Tablet
Dermoskin Medohbiotin Biotin 5 mg 60 Tablet
Byopecia Biotin 2.5mg 60 Tablet
Youtheory Men Collagen+Biotin 290 Tablet
Nature's Bounty Biotin 1000ug 100 Tablet
Aksu Vital BİOTİN 60 TABLET 750 MG
Zade Vital Biotin B7 30 Yumuşak Kapsül
