Kilo almak istiyorsanız ve yemek yiyemiyorsanız. Bol kalorili sağlıklı bir içecek yapmayı deneyin tabi spor yaparken ben faydasını gördüm. Yarım litre süt, bir bardak yulaf ezmesi, bir muz, bir kaşık fıstık ezmesi at blendıra iyice karıştır. Yulaf ezmesini önce atıp un gibi olana kadar çekip diğerlerini üzerine eklerseniz daha içilebilir bir formda oluyor. Kreatinle en fazla 2 kilo su tutar kaslar.
