Ekim‘den kaç hafta/ay sonra spor’a devam edebilirim?

[sacekimigereklimi]

Arkadaşlar mart’ta ekim yaptırmayı düşünüyorum. Fitness / yüzme gibi aktivitelere devam etmem için ne kadar beklemem mantıklı sizce? 1 ay yeterli diye düşünüyordum ama daha fazla bekleneceğinide okuyorum, emin olamadım. Ve güneşten ne kadar süre korunmam lazım olacak? Yardımcı olursanız çok sevinirim

[nofear114]

Bu konu muamma biraz en iyi ekim merkezi ne diyorsa onu yap . Bir süre yürüyüş falan idare et. Profosyonel sporcu vs değilsen 3 ay bekle

[Bakbi96]

Bu konuyu bende merak ediyorum.

[dusk]

Öneri bu şekilde bende kardiyo için 15-20 gün ağırlık için 25 gün bekleyeceğim. Ağır çalışırken setler arası 20 snden fazla beklemeyi öneriyorlar.

Kan basıncı yerine tam oturmayan greftler için tehlike arz ediyor sanırım ilk 2 hafta. Sex spor hem darbe hemde bu nedenden yasaklı diye okumuştum.
Ayrıca terleme de yine bakteriyi tetiklediği için tehlikeli diye okumuştum, güneşten korunmayı 1-2 ay mutlaka öneriyorlardı.