doğal nasil kral
ağırlık antrenmanı, protein ve sağlıklı YAĞ tüketimi, çinko ve d vitamini takviyesi, yeterli su tüketimi ve uyku
artan testosteronun östrojene aromatize olmasını engellemek için doğal yöntemler resveratrol (üzüm çekirdeği ekstresi) kafein, çinko, yeşil çay, deve dikeni ve keten tohumu
hepsini harfi harfine yapmanıza gerek yok çinko ve d vitamini alın stresi minimuma indirin sağlıklı yağ tüketin imkanınız varsa da spor yapın
ashwagandha da alınabilir fakat ben tavsiye etmem hem pahalı hem de anhedoni denen rahatsızlığa sebebiyet verebiliyor